이소플라본 복용의 이점과 위험

에스트로겐 유사 항산화 효과가 있는 식물 화합물

베리웰 / 아나스타샤 트레티아크

이소플라본은 대두와 같은 콩에서 거의 독점적으로 발견되는 식물성 화합물로 에스트로겐 호르몬의 작용을 모방합니다. 폐경기 증상을 완화하거나 폐경 후 골다공증을 예방하는 데 유용할 수 있습니다.

이소플라본이 풍부한 식품은 항염증제와 항산화제(세포의 DNA 손상을 예방한다는 의미)라는 점에서 다른 건강상의 이점을 제공할 수도 있습니다. 일부 연구에서는 이소플라본이 심장 질환을 예방하거나 암과 싸우는 특성을 가질 수 있다고 제안하기도 했습니다.

그럼에도 불구하고 이러한 건강 주장을 뒷받침하는 증거는 일반적으로 약합니다.

이 기사에서는 이소플라본의 기능과 작용 방식을 포함하여 이소플라본의 잠재적 이점에 대해 설명합니다. 또한 이소플라본 함량이 높은 일부 식품과 함께 가능한 위험, 부작용 및 상호 작용도 나열되어 있습니다.

이소플라본은 식물성 에스트로겐으로도 알려져 있습니다. 이는 식물성("phyto"는 "식물에서 유래"를 의미함) 기반이고 에스트로겐과 구조가 유사하기 때문입니다. 이를 통해 이소플라본이 에스트로겐 수용체와 결합할 수 있습니다.

사람의 호르몬 상태에 따라 이소플라본은 에스트로겐과 같은 방식으로 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다.~에 의해에스트로겐성 또는 항에스트로겐성 효과를 생성합니다.

갱년기 증상에 대한 이소플라본 보충제에 관한 연구에서 다음과 같은 몇 가지 이점이 나타났습니다.

연구자들은 이소플라본 소비, 폐경 증상 및 건강 상태와 관련된 68개의 출판물을 검토했습니다. 그들은 이소플라본을 섭취하면 위약 효과를 고려하더라도 안면홍조가 줄어든다고 결론지었습니다. 그러나 건강에 미치는 영향을 확인하기 위해서는 표준화된 프로토콜(예: 이소플라본의 동일한 유형 및 용량, 연구 기간 등)을 사용하는 더 많은 연구가 필요합니다.

60개 연구에 대한 또 다른 검토에서는 이소플라본과 같은 일부 식물 기반 치료법이 일과성 열감과 질 건조증을 어느 정도 감소시키는 데 효과가 있었지만 식은땀을 줄이는 데는 효과적이지 않은 것으로 나타났습니다.

일부 사례 보고서에 따르면 레드 클로버의 이소플라본은 폐경 중 안면 홍조와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 허브는 프로멘실(Promensil)이라는 건강 보조 식품으로 판매되고 있지만 안면 홍조와 같은 폐경 증상에 대한 레드 클로버의 효과에 대한 연구 결과는 일관성이 없습니다.

콩이 주식인 아시아에서는 심장병, 유방암, 전립선암 발병률이 미국보다 낮습니다.

연구는 제한적이지만 이소플라본을 사용하면 폐경 외에도 개선될 수 있는 몇 가지 조건이 있습니다.

수많은 연구에 대한 두 가지 개별 검토에서 연구자들은 콩 이소플라본을 섭취하면 폐경 전 및 폐경 후 여성의 유방암 위험을 줄일 수 있다고 결론지었습니다.

과거에는 콩 식품에 이소플라본이 함유되어 있어 고위험 여성의 유방암 발병 가능성을 높이고 유방암 환자의 예후를 악화시킬 수 있다는 우려가 있었습니다.

그러나 연구자들에 따르면, 임상 실험에서는 이소플라본 섭취가 유방암 위험 지표에 부정적인 영향을 미치지 않는 것으로 일관되게 나타났습니다. 그리고 미국과 중국의 11,000명 이상의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 유방암 진단 후 콩을 섭취하면 재발이 크게 줄어들고 생존율이 향상되는 것으로 나타났습니다.

현재 증거에 따르면 유방암에 걸렸거나 유방암에 걸릴 위험이 있는 여성이 콩 식품을 먹는 것이 안전합니다. 여전히 불확실한 것은 대두 이소플라본 보충제가 이러한 여성들에게 안전한지 여부입니다.

8개의 연구를 검토한 연구자들은 콩 제품, 콩 단백질 및 콩 이소플라본이 제2형 당뇨병의 위험을 낮추는 것과 관련이 있을 수 있으며 향후 연구에서는 당뇨병 위험을 낮추기 위해 필요한 이소플라본과 콩 단백질의 복용량에 초점을 맞춰야 한다고 결론지었습니다.

또한 발효 콩 제품은 비발효 콩에 비해 제2형 당뇨병의 진행을 예방하거나 지연시키는 데 더 좋을 수 있다는 증거가 있지만, 확실한 결론을 내리기 위해서는 더 많은 인간 연구가 필요합니다.